Анотація до книги:
Почуття провини чи страх перед важливими подіями знайомі багатьом. Якщо це починає впливати на якість життя — варто діяти.
Книга знайомить із метакогнітивною терапією — методом, що допомагає не змінювати думки, а змінювати ставлення до них.
Завдяки прикладам і вправам, читач навчиться краще розуміти себе та звільнитися від шкідливих ментальних звичок.
Книга стане у пригоді і фахівцям, і всім, хто хоче керувати власними думками, а не підкорятися їм.
Зміст книги:
Введение
1. Метакогнитивная терапия вкратце
Автоматические мысли
Стили восприятия: предметный и метакогнитивный стиль
Процессы мышления как реакция на автоматические мысли
Тревога и застревание на негативе
Концентрация внимания
Метакогниции
Когнитивно-фиксационный синдром
2. Стратегии изменения — другой подход к мышлению
Откладывание мыслей на потом
Отстраненная осознанность
Метафоры и упражнения
Применение отстраненной осознанности в повседневной жизни
Концентрировать внимание на том, что действительно важно
Изменение метакогниций
Негативные метакогниции
Позитивные метакогниции
Определение собственного метакогнитивного профиля
3. Применение метакогнитивной терапии при нарушенных представлениях о мире
Депрессия
Общее тревожное расстройство
Социальные фобии
Посттравматическое стрессовое расстройство
Обсессивно-компульсивные расстройства
Заключение
